Printed on Fri May 14 2021 5:09:36 PM

সকালে নাকি ঘুমের আগে ব্যায়াম উপকারী?

লাইফস্টাইল ডেস্ক
লাইফস্টাইল
উপকারী
উপকারী
সুস্বাস্থ্যের জন্য শরীর ফিট রাখা খুব জরুরি। আর শরীর ফিট রাখতে ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তা অপরিহার্য। সারাদিন বেশিরভাগ মানুষ কর্মময় সময় কাটাচ্ছে। আপনার সারা দিনের কাজের তালিকা যেটাই হোক না কেন, রাতে ঘুমানোর আগে নিয়ম করে কিছু বিষয় মেনে চলা ভালো। এতে রাতের ঘুমটাও ভালো হবে আর সতেজ মনে শুরু করতে পারবেন দিনটি।

বেশিরভাগ মানুষই ব্যায়াম করার জন্য সকালকে বেছে নেয়। তবে অনেকেই কাজের চাপে সকালে ব্যায়ামের জন্য সময় বের করতে পারে না। হয়তো রাতে একটু সময় পান ব্যায়ামের জন্য। তবে এ সময়ে ব্যায়াম করবেন কি না এ নিয়ে দ্বিধায় পড়ে যান অনেকে।

কিছু গবেষণা বলছেন, রাতে ঘুমের আগে ব্যায়াম করলে ঘুম ভালো হয়। আবার কিছু গবেষণা বলছেন, ঘুমের আগে ব্যায়াম করলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। তাহলে কী করা উচিত? আসুন তবে জেনে নেই বিশেষজ্ঞরা কি পরামর্শ দিচ্ছেন।

অভিজ্ঞজনেরা বলছেন, ফিটনেস গোল ছাড়া ব্যায়াম করে কোনো লাভ নেই। ব্যায়ামের সঠিক সময়ের ওপর আপনার ঘুমের অভ্যাস এবং জীবনযাপনে প্রভাব পড়ে। ব্যায়াম করে সঙ্গে সঙ্গেই ঘুমাতে গেলে অনেকের ঘুমের সমস্যা হয়। ব্যায়ামের পর শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়। শরীর তখন বেশি সক্রিয় থাকে। এই বিষয়গুলো ঘুমের সমস্যা তৈরি করে। তাই এর সহজ সমাধান দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। তাদের মতে, ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ৩ ঘণ্টা আগে ব্যায়ামের কাজটি সেরে ফেলুন। এরপর গোসলের পর ঘুমের আয়োজন করুন। এছাড়া ব্যায়ামের পর ভালো ঘুমের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ও ধ্যান করতে পারেন।

ভয়েস টিভি/বীথী
যোগাযোগঃ
ভয়েস টিভি ৮০/৩, ভিআইপি রোড, খান টাওয়ার, কাকরাইল,
ঢাকা-১০০০, বাংলাদেশ
ফোনঃ +৮৮ ০২ ৯৩৩৮৫৩০
https://bn.voicetv.tv/news/31160
© স্বত্ব ভয়েস টিভি 2021 — ভয়েস টিভি
শাপলা মিডিয়ার একটি প্রতিষ্ঠান
সর্বশেষ সংবাদ